Uravnotežena prehrana je ključna za održavanje dobrog zdravlja i prevenciju bolesti. Osnovne komponente uravnotežene prehrane uključuju voće, povrće, cjelovite žitarice, proteine i zdrave masti. Važno je osigurati raznolikost u prehrani kako bi se unijeli svi potrebni nutrijenti. Planiranje obroka može olakšati postizanje uravnotežene prehrane.
Preporučuje se konzumirati najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Cjelovite žitarice, poput smeđe riže i integralnog kruha, trebale bi biti osnova svakog obroka. Zdrave masti, kao što su maslinovo ulje i avokado, također su bitne za zdravlje srca. Izbjegavajte procesuiranu hranu bogatu dodanim šećerima i zasićenim mastima.